真誠自愛。心晏 ~2

        親愛的夥伴，想到了嗎? OK，我想我可以說說我這二天來整理出比較具體吾實際體驗過的分享。於我於言，「我今天可以如何做，才可以讓自己的人生變得更美好 ?」

        1、每天記得給自己的心按個讚：可以寫一篇每天一早起來自己讀給自己的讚美文(每天一早在鏡子前的自我讚美)，簡短一點都沒關係，之前有個夥伴跟我說，一開始唸時，真的身體會扭一下，超憋扭的，但唸久了，就漸漸習慣，習慣我們就會成自然了，每天用要一點點時間(不到2分鐘)，就可以慢慢建立一點點更完整的自己，何樂而不為呢，哈哈。

        2、給自己的讚賞文：抽個空、選個自己能讓自己好好靜下心的時刻，不要吝於寫篇給自己的讚賞文，也是好好愛自己的表現之一。曾有幾次我心中的那把尺又來到-10分時(自我狀態衡量：由高到低 +10 ~ -10分，主要是用來將注意力收攝回來自己身上)，我回到我設下的這個愛的場域來尋求暫時的慰藉，想找回不小心又被我遺忘的初心，看看以前那些狀態hido的我，一篇篇用當下滿滿的能量敲下的這些話，我看到寫給自己的讚賞文時，我的心真的就熱了起來、我的淚也不爭氣的流了下來。是啊 ! 是的 ! 我是 ! 我就是這麼棒、質這麼好的一個人哪 ! (0318 作業：對自己的讚賞~ 是的! 我是! (嘶吼!!!!!!))

        3、天天九式：與自己約定好，再忙，我們都要天天九式唷，真的聽過太多夥伴打九式的奇蹟體驗，只是經由九式就開始翻轉人生，而這看似簡單平凡無奇的九個動作，卻可以為我們人生帶來一篇篇動人精彩故事、讓每位偉大的靈魂各自散發出獨具特色耀眼的生命之光，親愛的各位家人們，再忙，我們一定要約定好天天九式哦 ! (握拳)

        4、單純的利他之心：古魯曾說過，我們所遇到的每個人都是我們的鏡子，而我也體驗到，真正的快樂是面前的這面鏡子反射回自己身上的充滿法喜之光。這美麗的光芒我見過，這也是我至今見過最美麗的風景，所以我真正的初心所求的是 (我求)，不過，我很愧慚的是，這也是我陣子以來最常弄丟的初心，因為我被自己的能力綁住了，這顆美麗的初心居然曾經這麼陌生過，不過，既然它是生發於我的身上，它就是一直在我體內，我還是可以把它找回來的。

        5、練習感恩：當我們沒有任何頭緒，不知如何下手讓自己的人生更美好時，不妨試著做這件事：凡事謝謝，整天都一直不斷的重覆著謝謝也是很棒的體驗，謝謝自己所擁有的一切人事物 (先好好覺察他們)，我們會由衷油然升起感恩之心，原來，我所擁有的是如此的多了，我平常都沒有好好靜下心來，好好感謝我週遭的一切人事物，我都把他們視為理所當然了。然而，他們原本就真的就該那麼的理所當然出現在我的生命當中嗎 ?  讓我一直這樣的受惠著他們賜予我的恩典嗎 ?

        6、運動：老實說，目前我也還沒克服自己的這個惰性，不過我的計劃出來了，5：20起床，天氣好就去附近國小跑個10圈，天氣不好就在家自在地穿條褲子跑跑步機，一週2次，再循序漸進；其實大約7年前我曾經短暫養成這個好習慣，那時真的是每天精神都神采飛揚呢，即使中午不睡，下午也不會頭頓頓愛盹，我現在要加油的只是重拾當年的那個決心 !